Калькулятор калорий и БЖУ: BMR, TDEE, цели — HTML офлайн

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ИМЕННО ВАМ — И КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ ИХ ПО БЖУ

Введите вес, рост и возраст — калькулятор считает основной обмен по двум научным формулам, добавляет коэффициент активности и показывает калораж для трёх целей с раскладкой по белкам, жирам и углеводам.

ПРИМЕР ИЗ СКРИНШОТА (реальный расчёт программы):
• Мужчина 82 кг, 178 см, 32 года, умеренная активность
• BMR (Mifflin-St Jeor): 1778 ккал · (Harris-Benedict): 1864 ккал
• TDEE (норма поддержки): 2755 ккал/день
• Для похудения: 2255 ккал/день · для набора массы: 3155 ккал/день

ЧТО ВНУТРИ (один файл index.html):
• Две формулы BMR: Mifflin-St Jeor и Harris-Benedict
• Пять уровней активности — от сидячего до физработы+спорт
• Три цели: похудение (−500), поддержание, набор массы (+400)
• Расчёт БЖУ: 30% белка / 30% жиров / 40% углеводов
• ИМТ с интерпретацией по шкале ВОЗ
• Норма воды: 30 мл на кг веса
• Отдельные формулы для мужчин и женщин

ДЛЯ КОГО:
Фитнес-энтузиасты и нутрициологи. Большинство онлайн-калькуляторов показывают одно число без понимания, откуда оно взялось — здесь обе формулы рядом.

ФОРМАТ: один HTML-файл, работает офлайн. Мгновенная выдача после оплаты.

Дополнительная информация